16+
Симферополь, 16 октября. Крыминформ. Специалисты Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии составили рекомендации по правильному питанию на работе. Об этом сообщил телеканал RT.
Специалисты рекомендуют не пропускать обеденный перерыв. Если время на него выделить невозможно, то необходимо приносить еду из дома. Специалисты советуют чаще принимать пищу: отмечается, что наиболее оптимальные перерывы между едой составляют два с половиной – три часа. Более длительные перерывы являются стрессовыми для организма.
«Отсутствие пищи в желудке в этот момент (более четырех часов) приводит к сокращению его стенок и появлению голодных болей, а соляная кислота, которая выделяется при этом, раздражает слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, вызывая развитие язвенной болезни, гастрита и дуоденита», – подчеркнули в исследовательском центре.
Кроме того, рекомендуется не заменять полноценный обед булочками и пирожками, поскольку это негативно скажется на фигуре. Также следует избегать чрезмерно соленой пищи, так как это приводит к повышению артериального давления и появлению отеков на ногах. Кроме того, рекомендуется не употреблять жирную пищу при низком уровне физической активности.
В качестве перекусов лучше всего подойдут фрукты, сухофрукты, сушеные орехи или горький шоколад в небольших количествах. Также рекомендуется пить один-два литра воды в сутки и выходить из-за рабочего места каждые 30-40 минут.