16+
Симферополь, 27 марта. Крыминформ. Тренер Бегового сообщества Павел Кондрашёв поделился рекомендациями о том, как возвращаться к беговым тренировкам после длительного перерыва. Об этом сообщает телеканал RT.
«Подходите к процессу с удовольствием, чтобы избежать травм и выгорания. Если погода ещё не располагает к пробежкам, отличной альтернативной станут тренировки дома. Это может быть как элементарное ОФП, так и занятия на тренажёрах, упражнения на прыгалках и тому подобное. Простые, но эффективные упражнения приведут ваши мышцы в тонус», – сказал Кондрашёв.
Эксперт отметил, что выходить из «зимней спячки» нужно плавно и осознанно. По его мнению, необходимо посетить врача и не торопиться начинать бегать на длинные дистанции.
«Перерыв в занятиях спортом может случиться с каждым. Это может быть связано с травмами, сменой места жительства, режима работы или спортивных интересов. Многие бегуны предпочитают бегать только в тёплое время года, когда погода и сухой асфальт располагают к комфортной пробежке», – пояснил тренер.
Кондрашёв добавил, что важно одеваться по погоде и руководствоваться правилом: «Одевайтесь так, будто на улице на десять градусов теплее». Также нужно уделять особое внимание режиму питания, включать в рацион побольше зелени, овощей и фруктов, исключить жареное, фастфуд и алкоголь.