16+
Пампинг мышц-это красивый рельеф и быстрый рост мышечной массы. Достичь хорошего эффекта позволяют регулярные тренировки по специальной программе.
Любители и профессионалы спорта часто задают вопрос, что такое пампинг в бодибилдинге. Портал о спорте Musclefit подробно раскрывает эту методику, которая эффективно применяется для увеличения объёма мышц и изменения их рельефного контура. Специальные упражнения выполняются в частом режиме и вызывают сильный прилив крови к мышцам. После таких занятий мышцы становятся:
Такие упражнения делают с гантелями небольшого веса в частом повторении. В результате этого процесса в мышцы поступает много крови и они буквально распираются изнутри. Нарастить объём мышечной массы можно и другим способом: с помощью специальных добавок. Их состав насыщен элементами азота, который ускорят процесс увеличения мышечной массы.
Пампинг имеет много преимуществ перед другими способами наращивания мышц рук. Вот основные из них:
С помощью пампинга к мышцам быстрее доставляются питательные элементы по системе кровоснабжения, улучшается их питание, мышечная масса начинает быстро расти. Эта методика наращивания мышечной массы полностью безопасна и не вызывает травматизма. Все движения делают с гантелями малого веса в размеренном темпе.
Для увеличения объёма и рельефа мышц используют разные методики пампинга. Вот некоторые из них:
Техника увеличения нагрузок включает в себя частые повторения упражнений. Они могут содержать до 30-и подходов за одну тренировку. Способ наращивания мышц, за счёт увеличения числа повторений, включает в себя до пятнадцати повторов выполнения упражнения в одном подходе.
Хороший эффект имеет технический приём, включающий в себя уменьшение пауз между подходами. Такие сокращения могут занимать от тридцати до шестидесяти секунд. Хороший результат, от такой тренировки, возможен только при соблюдении его темпа. Изолирующие тренировки тоже дают хороший эффект для формирования красивого рельефа мышц. Бодибилдер может попутно заниматься на таких спортивных снарядах как штанга, гантели, тренажёры.
Пампинг применяется в тех случаях, когда силовые тренировки противопоказаны спортсмену. Таким способом накачивать мышцы могут люди с тонким костным скелетом и слабо развитой мышечной системой.
Такой технический приём подходит так же для полных людей. Они не только набирают мышечную массу, но и избавляются от жировых накоплений. Пампинг-это безопасные занятия с минимальными нагрузками на мышечную массу и хорошим рельефным эффектом.